keep

Keep是一款集科学健身、运动记录、课程教学、运动社交、饮食指导于一体的全能运动服务APP，适配零基础入门、进阶训练、专业备赛全阶段用户。软件整合跑步、骑行、计步、瑜伽、力量训练、有氧燃脂等全品类运动功能，搭载海量专业真人视频课程、每日定制训练计划与智能语音指导。

软件功能

1.全程专属教练语音陪伴，实时指导跑步呼吸节奏与配速控制，高效提升运动效果。

2.针对不同人群、健身目标、器械场景编排专属课程，适配居家无器械、健身房器械、户外训练等全场景。

3.根据用户运动基础、身体数据、健身目标智能编排训练方案，量身打造减脂、增肌、塑形专属计划。

4.支持拍照、视频记录运动蜕变过程，打卡完成训练课程，在社区分享训练感悟，和好友相互勉励。

软件特点

1.全部课程配备真人高清视频精讲，进阶课程细节拆解到位，专业教练全程指导，科学高效健身。

2.可近距离对接健身达人、明星教练、专业运动员，结识志同道合的运动伙伴，互相监督共同进步。

3.针对女性不同生理阶段定制专属课程，生理期舒缓训练有效缓解身体不适，科学呵护女性身体健康与体态修复。

4.实时记录运动时长、消耗热量、训练频次，动态追踪体重、三围变化，全方位复盘运动成果。

软件优势

1.课程分级清晰、动作讲解细致，新手可快速上手，系统化训练机制有效规避入门误区。

2.每日训练打卡、成果记录、社区互动激励，搭配个性化适配计划，贴合用户运动节奏。

3.根据用户训练打卡、评价反馈、身体数据变化，迭代适配更贴合用户身体状态的训练计划。

4.随时随地开启训练，碎片化时间即可完成健身、跑步、拉伸，适配日常通勤、居家、户外多种场景。

奖牌获取教程

1. 打开Keep APP，进入首页点击【活动】板块，浏览平台当期上线的各类奖牌挑战赛、主题线上跑活动。

2. 挑选心仪的奖牌活动，点击进入活动详情页面，查看挑战规则、运动目标、套餐权益与活动时效。

3. 点击页面【马上报名】按钮，根据自身运动能力选择对应运动强度、公里数组别以及奖牌套餐（虚拟/实体）。

4. 准确填写收件信息（实体奖牌需填写），阅读并勾选用户协议，确认订单后完成支付报名。

5. 在活动规定时间内，按照要求完成对应跑步、运动打卡等挑战任务，等待系统自动核验运动数据。

6. 任务核验通过后，自动解锁对应虚拟奖牌；实体奖牌将在活动结束后统一安排邮寄到家。

更新日志

v9.0.41版本

带来更专业、更便捷、更具陪伴感的运动体验。