训记

训记app是一款专为健身爱好者设计的硬核健身管理软件，以精确记录训练数据为核心，集个性化计划制定、智能分析反馈、丰富知识库及社交互动功能于一体，提供训练笔记功能，详细记录每一次训练的重量、次数、组数等关键数据，支持高度自定义化的训练方案，通过智能反馈机制，动态调整后续训练课程，根据用户的身体特点、运动目标及训练数据，智能生成专属健身计划。

训记app怎么添加计划？

1、用户打开训记app，登录进入训练首页，在首页用户可查看官方不同的训练计划和个人模板，点击训练；

2、打开训练计划，点击新建训练；

3、输入训练标题，点击下方工具栏中加动作；

4、打开动作添加页面，用户根据自己锻炼的需要，选择合适的锻炼动作，点击完成；

5、训练动作添加到计划中后，点击右下角设置，选择保存返回，即可在训练首页查看训练计划。

训记app怎么添加自定义动作？

1、用户打开训记app，进入训练首页，点击动作；

2、打开锻炼动作，用户可以看到很多不同的运动动作，点击右上角“+”，下拉里选择新增动作；

3、进入新增动作页面，用户输入动作名称，选择类型、分类、部位等，点击右上角保存；

4、在动作页面中左侧肌肉部位栏下拉至自重，点击添加自定义动作；

5、选择添加自定义动作或新增超级组，然后同第三点输入动作信息保存即可。

训记app怎么删除已安排的计划？

1、用户打开训记app，在训练首页看到今日需要锻炼的计划，点击打开计划；

2、进入计划页面，用户可看到自己的训练标题和动作，点击右下角设置；

3、打开设置，有语音播报、容量显示等，点击删除训练；

4、提示取消删除训练，用户确定删除本次训练即可。

应用特色

1、精准训练记录，支持记录每一组动作的重量、次数、组间休息时间，并自动计算训练容量（组数×重量×次数），量化训练强度。

2、高度自定义计划，内置国内常见训练器械和流行动作，每个动作配备文字说明、肌肉示意图及多角度真人示范视频。

3、多平台兼容与数据同步，支持iPhone、iPad、Apple Watch等设备，训练数据（如心率、消耗）可同步至HealthKit。

应用亮点

1、历史对比记录功能，通过动作历史模块，可对比不同时期的训练数据，直观感受肌肉成长，增强训练成就感。

2、智能反馈与科学增量，每次训练后，App会显示上一次的训练容量，避免过度训练或进步停滞。

3、社交与互动功能，评论回复板块可分享训练记录，与其他健身爱好者交流经验，形成互动社区。

更新日志

v7.0.216版本

本次更新：

+ 更新一个强制同步按钮，在训记 - 我的 - 缓存

+ 新增的动作讲解名单：

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1. 仰卧屈臂上抬

2. 哑铃环抱弯举

3. 杠铃臀桥

4. 泽奇深蹲

5. 绳索pallof推

如果您有什么问题或者疑问，请加训记创始人企业微信，感谢。