小熊轻断食

小熊轻断食是一款专为追求健康生活方式的用户设计的健康管理应用，提供多种断食模式，如经典的16:8、5:2等，可根据自身需求和目标选择适合的模式，支持自定义断食计划，满足个性化需求。记录体重、BMI、喝水量、步数等身体数据，生成直观的数据图表，显示断食过程中的身体状态，如血糖变化、酮症状态等，应用内的饮食计划和运动方案均经过专业营养师和健身教练审核，确保科学性和健康性。

小熊轻断食app如何使用

1、进入应用首页中点击吸风模块

2、选择自己想呼吸的方式

3、然后返回首页点击饮露，在打开的新页面中选择自己的运动情况，然后滑到页面底部点击【确认】

4、接着应用会根据自己的上述情况选择作出合理的补水计划

5、接着每喝次水就可以手动点击底部的统计

6、应用还有很多其它的打卡设置

断食计划

各种计划：13-11，15-9，16-10，16-8，18-6，20-4，23-1，24，36，48，自定义，6+1，5+2等等

5+2周计划：一周里，5天正常饮食，另外选择2天稍加控制。在断食日女性摄取500Kcal，男性摄取600Kcal。你可以选择一次性摄取完毕，但更好的选择是将600Kcal分成两顿，早餐250Kcal，晚餐350Kcal，食物最好是一些蛋白含量高但升糖指数（GI）低的食物，不建议完全杜绝碳水化合物。进食的时候细嚼慢咽，用心品味。两天的断食需要分开，如周一和周四。这个轻断食计划健康有效、容易执行，既能轻松减肥又能享受到断食的其它益处。可以长期执行，逐渐将它变为一种健康的生活方式。

16:8轻断食法的例子：你仍然可以每天吃3餐，只需将三餐时间压缩至上午10点到下午6点的八小时进食时段，然后在剩下的时间里远离食物，当第二天早上起床时，你的16:8断食就快完成了！

5:2模式：选择两天限制自己每天吃一顿500-600卡路里的食物，而其余五天均可以有规律地正常饮食。除了帮助你减肥，轻断食还可以带来其他的健康好处，如调节胰岛素、有助睡眠、提升专注力等。

应用特色

1、多样化断食模式，提供16:8、5:2、13:11等经典模式，支持自定义断食周期（如20:4、18:6），甚至延长至24小时以上断食。

2、个性化健康管理，根据用户身高、体重、目标等生成专属饮食方案，涵盖热量控制、营养均衡及食材推荐。

3、全方位数据追踪，实时记录体重、BMI、断食时长、身体状态（如血糖、酮体、脂肪燃烧）等数据，生成趋势报告。

应用亮点

1、可根据工作节奏、身体状态选择模式，例如忙碌时采用16:8（8小时内进食，16小时断食），兼顾健康与效率。

2、多维度记录功能，支持饮食摄入、饮水、心情、步数同步（如连接苹果健康），可以全面管理健康。

3、科学性与实用性结合，界面简洁，功能模块清晰（如“计划”“记录”“社区”），饮食与运动方案确保健康安全。