薄荷轻断食

薄荷轻断食app涵盖目前主流的轻断食方案，包括5+2轻断食、16+8轻断食等多种模式，并配套丰富的轻断食食谱计划，帮助用户选择最适合自己的断食方式。同时支持饮食记录、热量查询、体重记录、喝水提醒、BMI与体脂率计算等实用功能，帮助用户养成自律、健康的生活方式。

软件功能

1.热量与饮水目标，每条计划设定对应热量目标和饮水目标，效果优于生酮饮食与哥本哈根方案。

2.知识讲解与断食指导，详细科普轻断食知识，教用户如何选择正确食物、控制饮食。

3.支持断食时长、体重、喝水、步数、腰围、饮食、运动等数据记录，直观查看身体每日变化。

4.BMI与体脂率自动计算：根据用户数据自动计算BMI与体脂率，帮助选择最优断食方式。

软件亮点

1.内置5+2、16+8等主流间歇性断食模式，并支持自定义进食/断食时间窗口，适配不同作息与人群。

2.以环形进度或倒计时形式实时显示禁食窗口与进食窗口的剩余时间，当前处于哪一阶段一目了然。

3.内置轻断食原理、适宜人群、常见误区与执行技巧等科普内容，边执行边学习，降低“盲目断食”的风险。

4.支持关键词查询热量与营养素，食物库中没有的条目可手动自定义录入，部分版本支持条形码扫描记录包装食品。

5.热量与饮水目标，每条计划设定对应热量目标与饮水目标，记录时与目标实时对比，便于及时调整。

6.断食时长、体重、喝水、步数、腰围、饮食、运动等数据以图表形式呈现，支持趋势查看与阶段对比。

7.根据身高、体重等数据自动计算BMI与体脂率，辅助判断与选择更适合自己的断食方式。

8.设有学生族、工薪族、辣妈帮等不同群体圈子，可与减重达人一起科学减肥、打卡互动。

软件优势

1.通过健康问卷采集目标、身高体重、运动量等信息，自动生成个性化断食与饮食计划。

2.体重变化与断食执行同步记录，见证身体变化全过程，以图表直观呈现不同阶段的身体状态。

3.断食、体重、饮食、饮水、步数、腰围、运动等指标集中在一处查看，便于复盘与调整。

4.社区与顾问陪伴，同好社区打卡、减重达人经验分享与顾问指导，提升执行的黏性与动力。

5.免费下载、基础功能免费，可零成本体验核心的断食记录与提醒功能，进阶功能再按需选择。

6.覆盖初学者与进阶者，也适配工作日与休息日等不同生活节奏，断食日可灵活安排。

使用教程

1.下载安装并打开薄荷轻断食APP，进入后根据引导完成小问卷，选择想要达成的减肥目标。

2.完成问卷后，选择目标达成时间与日常锻炼难度，点击「生成计划」。

3.软件根据问卷结果自动生成专属断食计划，输出详细方案。

4.点击「查看计划详情」，进入后即可开始执行专属断食与饮食计划。

5.每日按计划记录断食时长、饮食、体重与饮水量，系统自动追踪进度。

更新日志

v1.7.6版本

提升了稳定性